prochains cycles d'entrainement à la pleine conscience

" La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie moment après moment" ! Jon Kabat-Zinn.  ... lire la suite

Le programme d'entrainement  de huit semaines 

Le programme de huit semaines d'entrainement à la  mindfulness/pleine conscience tel qu'il a été conçu par John Kabat-Zinn se déroule à raison de 8 séances de groupe  par semaine et une journée complète. L'engagement pour une pratique quotidienne chez soi de 45 min environ est demandée ( à l'aide des cds).

Comment se déroule le programme ? 

Les séances collectives : Au cours des séances collectives nous alternons les exercices pratiques et les discussions pour permettre un retour sur la pratique à la maison et apporter un éclairage théorique sur le thème du jour. A l’issue de chaque séance de groupe, vous recevrez les instructions nécessaires et les enregistrements Audio pour réaliser les exercices de la semaine.

Le  travail quotidien :  Il consiste en une séance de méditation en pleine conscience, des pauses « respiration » régulières dans la journée, et d’exercices d’observation de vos émotions et de vos comportements pour vous amener aux prises de consciences nécessaires au changement. En vous vous inscrivant vous vous engagez à dégager du temps pour prendre soin au quotidien 1H par jour.

L’intérêt de pratiquer en groupe : les échanges sont riches d’enseignement pour chacun et le fait de retrouver le groupe la semaine suivante aide à tenir le cap ! 

Les thèmes abordés 

L'objectif n'est pas seulement d'apprendre à méditer sur des temps dédiés mais de véritablement expérimenter une nouvelle façon d'être au quotidien ! 

Gestion du stress, présence à soi, relation à l'autre sont les mots clés .... Parfois nos préoccupations sont tellement fortes, les pensées anxieuses tellement présentes que nous finissons par confondre la réalité et nos pensées. Nous passons alors en mode automatique, nous fonctionnons en "mode survie"..dès lors peu il y a peu d'espace pour soi et encore moins d'espace pour l'autre ....au cours des 8 semaines vous expérimenterez pour vous et avec l'autre la bienveillance, le respect, l'écoute, l'empathie... 

Modalités 

Lieu :  

Animation : Katia Bittner
Tarif particulier :  comprenant les 8 séances,  les supports audio et le syllabus.

Tarif Entreprise : me consulter 

Conditions d'inscription : avoir eu un entretien téléphonique et  envoyer un chèque d'acompte de 50 euros qui ne sera pas encaissé avant le début du programme. (ordre : Katia Bittner, 73 rue Fortier 59500 Douai 

Prochain  cycle septembre 2020

• prochain cycle  : 

• Dates : 

Pour plus de détails sur l'organisation et recevoir le bulletin d'inscription,  

merci de me contacter : Katia Bittner tél 06 83 57 90 75 - katiabittner@gmail.com